ピッチングにおけるステップ幅の重要性|ステップ幅の正しい決め方をスポーツトレーナーが紹介!

ピッチャー

ステップ幅は、ピッチャー経験者なら一度は経験したことがあるのではないでしょうか?

私自身、高校まで野球を続けましたが、ピッチャーのステップ幅の悩みは尽きませんでした。

ステップ幅は、投球時に下半身を安定させるために非常に重要なポイントになります。

このステップ幅は、選手によって適した幅が存在します。

「じゃあ、どうしたらいいの?」

と、疑問に感じますよね。

そこで今回は、高校まで9年続け、トレーナーとして野球選手を5年サポートした経験を活かして、ステップ幅を決めるためのヒントをお伝えします。

現在、ピッチャーをしている選手やこれからピッチャーを目指す選手の方には、ぜひヒントにしていただけると嬉しいです。

それでは早速始めていきます。

ステップ幅は、広い方が良い?

ステップ幅は、広すぎる必要はありません。

選手によって筋力や柔軟性が違うため、ステップ幅は〇歩と決めるのは危険です。

ただし、目安を知っておくことでステップ幅を決定しやすくなります。

ステップ幅の目安はスパイク6、7個分と言われています。

プロ野球の試合を観ていても、ピッチャーが投球前に歩幅をチェックしている場面を観たことがあるのではないでしょうか?

プロの選手は、自分に適したステップ幅が分かっているため決定しやすいです。

ステップ幅の決定には、以下のポイントに気をつけておく必要があります。

✓ステップ幅決定の際に気をつけるポイント

  • フォームの安定感
  • 投げやすさ
  • ボールのキレ

ステップ幅決定のポイント「フォームの安定感」

ステップ幅を決定する際には、フォームの安定感に意識を置いて取り組むことが大切です。

ステップ幅の目安となる6歩と決めていても、その幅だと体重移動が難しくフォームが乱れることはよくあります。

大切なことは、ステップ幅に合わせて投げることではなく、フォームが安定するステップ幅を選択することです。

まずは、先入観に囚われずに考え方を見直すことが大切です。

ステップ幅決定のポイント「投げやすさ」

ステップ幅を決定する際に大事なポイントは、投げやすいかどうかをチェックすることです。

指導者の方から指導を受けた際も、指導されることがすべて正しいとは限らないことを頭に入れておく必要があります。

指導された内容に対して自分なりに解釈して納得できれば取り入れてもOKです。

あくまで自分の感覚を最優先に考え投げやすいステップ幅を選択することが大切です。

ステップ幅決定のポイント「ボールのキレ」

ステップ幅を決める際のもう一つのポイントは、ボールのキレを見て判断することです。

自分の中では、少し違和感があるけどキレのいいボールを投げられていることもあります。

その際は、その投げ方で継続して取り組み、いずれ順応できるはずです。

自分自身を客観的に評価することも、ステップ幅を決める際には意識しておきたいポイントです。

ステップした際の注意点

ステップした際に気をつけるべきことは、ステップした方向です。

ステップした方向が乱れてしまうと、フォームが崩れてコントロールが乱れてキレのあるボールも投げられません。

外に踏み出してしまうと・・・

身体が開いた状態で投げることになり、ボールに力が伝わらずコントロールも乱れてしまいます。

上半身の力だけで無理やり投げようとする選手は、このパターンに陥りやすいです。

内に踏み出してしまうと・・・

体重移動が上手くできずキレのあるボールを投げられなくなってしまいます。

打者が打ちにくくなるように内に踏み出し過ぎた結果、フォームが乱れてコントロールも荒れると本末転倒です。

まとめ

ステップ幅を決める際には、6,7歩と歩幅で決めるのではなく、3つのポイントに気をつけることが大切です。

これらの要素を考慮してステップ幅を決定することで、間違った選択をしにくくなります。

自分に合った方法を選択して理想的な投球ができるように工夫していきましょう!

ピッチャーに関する記事はこちら⇓でもまとめておりますので、ぜひ参考にしていただけると嬉しいです。

コメント

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