バランスマットで野球に必要なトレーニングに取り組むべし!

アイテム

バランスマットは、野球のトレーニングに効果的なアイテムです。

「野球には体幹が必要」ということは誰でもイメージできると思います。

しかし、その体幹を鍛える方法がイマイチ分からないという方が意外と多いのではないでしょうか?

動画を見て何となくやっているけど、本当にできているのか不安に感じたことはありませんか?

そこで今回は、バランスマットを用いた野球に必要なトレーニングを3つまとめました。

ぜひ参考にしていただけると嬉しいです。

バランスマットを用いた野球のトレーニング

  • 片脚立ち
  • 片脚スクワット
  • ステップ動作
  • コーディネーション(おまけ)

バランスマットを使った野球のトレーニングは、パフォーマンスを高めるためには必須です。

バランスマットを用いて体幹強化や身体の使い方を覚えることで、「打つ・走る・守る」といった野球に必要な要素を鍛えることができます。

それでは、ひとつずつチェックしてみましょう。

「片脚立ち」

野球選手にとって、体幹バランスは必要不可欠な要素です。

バランスが悪いとフォームが崩れるため、その後の動作にも悪影響を与えます。

上手い選手はバランス能力にたけている場合がほとんどです。

これから野球の上達を目指す方には、絶対に取り組んでいただきたいメニューです。

「片脚スクワット」

基本の片脚立ちトレーニングができたら応用の片脚スクワットに取り組みましょう。

どの高さでもバランスがとれるようになれば対応力の幅が拡がります。

打撃面で言えば低めのボールを打つときの安定感、守備面でいえば球際で捕球する際の踏ん張りなどに繋がります。

ひとつ上のレベルの野球を目指す選手にとっては必須の要素です。

「ステップ動作」

片脚スクワットからさらに応用したトレーニングがステップ動作です。

このエクササイズは、打撃やピッチングに必要となるスムーズな体重移動を身につけるために必須の要素です。

軸脚の安定を意識しながら体重移動を行うことで、フォームの安定に繋がります。

勢いではなく、丁寧な体重移動を意識することでより細かな安定感を身につけることができます。

「コーディネーション」

おまけになりますが、股関節を中心とした体幹の連動性を高めるためのトレーニングです。

遊び感覚で行うことができるため、目先を変えるためにも効果的なトレーニングです。

トレーニングに関する動画はこちら⇓でも紹介しておりますので、ぜひご覧ください。

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バランスマットを使用する3つのメリット

  • フォームを意識すればOK
  • バリエーション豊富に取り組める
  • 持ち運びが便利

まとめ

バランスマットは、野球のトレーニングには効果的なアイテムです。

体幹トレーニングやバランストレーニングでお困りの野球選手にとってはおすすめです。

あなたの課題としっかりと向き合い、効果的に鍛えていきましょう!

バランスマット以外の効果的なアイテムもこちら⇓の記事でまとめています。

ご興味のある方はmぜひご覧ください。

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